Фітнес та тренування

Біг по сходах, як один з ефективних способів поліпшення фізичної форми

Багато людей думають, що сходові прольоти потрібні тільки для того, щоб піднятися на потрібний поверх. І тому ці люди найчастіше користуються ліфтом. Але чому ж багато хто з нас забувають, що рух – це життя, а ходьба або біг по сходах, досить ефективний і доступний спосіб спалити величезне число калорій. Взагалі то, ходьба або легкий біг по сходах порівнянний по навантаженню з високоінтенсивним тренінгом, який можна виконувати, як кажуть, не виходячи з дому! Завдяки численним дослідженням відомо, що навіть проста ходьба 5 днів в тиждень по сходах протяжністю в 200…

Read More
Фітнес та тренування

Все про бігові лижі: користь для бігуна, особливості тренувань

Не за горами сніжна зима, а разом з нею і улюблені з дитинства зимові радості: гірки, ковзани, лижі. І якщо ви, будучи прихильником бігу, часом із захопленням дивилися на яскраві лижні фотки товаришів, але самі не наважувалися розпочати катати, то ця стаття для вас. Катання на бігових лижах цілком можна поєднувати з бігом взимку, і таке розмаїття в тренувальному процесі швидше за все, принесе тільки користь. Обмовлюся, що в даній публікації мова піде не про лижних прогулянках, а саме про спортивному катанні. Я дійсно люблю бігати, але при цьому точно…

Read More
Фітнес та тренування

Книга про бігу: для бігунів і тих хто, хто взагалі не бігає: х. Муракамі «про що я кажу, коли я кажу про бігу»

Я люблю біг. Високими спортивними результатами похвалитися не можу. Бігаю для задоволення, фігури та здоров’я зі швидкість 8-8,5 км. в годину. Якщо ви хочете освоїти біг підтюпцем і не хочеться літератури від тренера, а розповідь звичайної людини: навіщо він бігає, що це йому дає, як він бореться з лінню і т. д, то книга X. Муракамі «Про що я кажу, коли я кажу про бігу»- ідеальна. Нагадаю, раптом хто не в курсі – Харукі Муракамі – японський письменник. Якщо ви вже знайомі з працями цього автора, то відразу хочу сказати…

Read More