Краса

Кілька правил, щоб зменшити занепокоєння і відчуття стресу. Про що варто пам’ятати

Стрес, тривога, роздратування і втома постійно переслідують нас, і також постійно нам заважають комфортно жити. Буквально порушуючи сон, здоров’я, красу і зовнішній вигляд. Людина виглядає втомленим, він горбиться і сутулиться, не знаючи про те, що емоційне напруження тисне і на цю частину нашого життя. Але які кілька правил зменшують відчуття неспокою, тривожності і стресу. Про що можна пам’ятати? Давайте дивитися.

orthomol24 – вільний доступ

Ви знаєте, що в психосоматику будь-які негативні емоції і стрес – ну просто один з руйнівних факторів, який можна побачити у нашого фізичного тіла. Не дарма є така східна мудрість, яку ви всі вже швидше за все чули “всі проблеми від стресу”. І як кажуть – та чого ти турбуєшся, візьми та не переживай ні про що. Добре написано, так важко здійсненно, особливо коли на тлі всього цього з’являється всд та ти просто не знаєш що робити, коли специ і уми тільки розводять руками. Так, і я з цим теж зіткнулася кілька років тому. І тут варто розуміти, що якщо фізичне тіло вам відповідає якимось збоєм в роботі, то тут може бути не тільки фізична проблема, але й емоційна – можливо, ви повинні зупинитися і подивитися чого вас хочуть навчити, усвідомити свої помилки. Які правила можуть допомогти зменшити стрес – чим я користувалася:

  • Зведення до мінімум переглядів складною і негативної інформації, важких фільмів. Я розумію, що знати все те, що робиться на землі потрібно, але ваш емоційний стан отже в стані дисгармонії, а тут ще ви його постійно на гойдалки садите. Просто трохи менше інформації – відпочинок необхідний і фізичний, і моральний;
  • Менше пліток, негативних розмов, постійних рассусоливаний про власне здоров’я, а особливо прослуховування чужих проблем. Кілька років тому мене постійно в це втягував один чоловік, і ось відчуття “вичавлений лимон” це після спілкування з ним. Я це все недолюблюю, тому добре, що позбулася ще і від цього навантаження – давайте собі відпочинок, голова отже перевантажена, а вам ще сторонню і абсолютно не потрібну інформацію дають;
  • Час на самоті. Ні, це не постійне сидіння вдома – це невеликі тимчасові періоди, коли ви проводите час один сам з собою, відпочиваєте і нічого не робите, нікого не бачите. Це складно, але дуже добре заряджає силами і заспокоює. Деякі психологи рекомендують практикувати таке кожен день по 2 години;
  • Намагайтеся не збирати образ і не повертатися в минуле. Варто розуміти, що це все не дає вам розвиватися і людина топчеться на місці, постійно занурюючись в негативне минуле. Як говорить східна мудрість: “той, хто живе в минулому знаходиться в депресії”. Насправді позбуватися цього потрібно вміти – спробуйте мудрі, щоб прощати людей. Я постараюся вам залишити одну
  • Використовуйте методики розслаблення – мені подобається дихання животом, вправа водоспад, рахунок про себе, музика природи – звуки, звуки тибетських чаш. Я про це писала – якщо вам цікаво детальніше дізнатися про якійсь вправі напишіть – у всякому разі, щось з цього я залишу нижче, і ви можете ознайомитися з вправами;
  • Навчіться терпіти і чекати. Чому може виникнути стрес – тому, що ви не вмієте чекати. Тренуйте концентрацію, наприклад, з усидливими заняттями – то ж розібрання крупи: квасолі від гороху. І рукам користь і ви вчитеся концентрації.

na-dache – вільний доступ

  • Медитації – це самий простий, але в теж час складний варіант досягти гармонії. Але є найпростіші способи, які можна робити навіть на роботі, ті ж візуалізації. У моменти стресу уявляйте себе в тому місці, яке вас заспокоює. Наприклад, на березі моря – теплий пісок і тиша;
  • Вчіться відволікати себе – відволікаючих практик від стресу багато. Наприклад, в моменти стресу перемикайтеся на візуалізації – уявіть себе на кухні, як ви відрізаєте скибочку лимона і кладете його в рот. Ага – ви вже швидше за все відчули, як увага переключилася вже на спогади про лимонах. Користуйтеся цим час від часу.
  • Не перекладайте на себе все. Я маю таку проблему, як звалити на себе все, що можна і зробити швидше, я весь час поспішаю – за рахунок чого і отримую. Але усвідомленість ніхто не відміняв і потрібно вміти зупинитися і подивитися на ту ж природу. Добре вчить усвідомленості техніка споглядання: ви вибираєте предмет на який будете дивитися, наприклад, на дощ або природу – сідайте і просто насолоджуєтеся виглядом, без всяких думок в голові.

А ще корисний момент – відрегулюйте харчування і постарайтеся не переїдати. Це також викликаєте підсвідомий стрес.

Related posts

Leave a Comment