Як спати, щоб зберегти красу і відстрочити появу нових зморшок

Поява зморшок обумовлено різними факторами. Головний з них – це гіпертонус різних м’язів на нашому обличчі. Якщо говорити просто, то м’язи з часом накопичують напруга, стискаються і з-за цього шкіра змінює своє положення, збирається в складки.

Також присутній і такий фактор, як природне старіння шкіри, з-за чого вона стає менш еластичною, погано повертається у попередній стан. Наприклад, якщо полежати на боці, впираючись щокою в подушку, можна помітити, що утворилися в такому випадку зморшки, складки набагато складніше розгладжуються в 40 років, ніж в 20.

На утворення зморшок сильно впливає те, як ми спимо. В ідеалі ми проводимо у ліжку 7-9 годин, а це означає, що при неправильному сні шкіра і м’язи піддаються тривалому негативному впливу. Щоб цього не відбувалося, потрібно виконувати декілька важливих правил.

Грамотний вибір подушки

Краще всього зупинитися на подушці з ортопедичними властивостями. Такий виріб спочатку створено для того, щоб правильно розподіляти навантаження, та досягати розслаблення м’язів. Воно забезпечує рівне становище хребта, за рахунок чого знімається напруга в спині, шиї і щелепи – а це відмінно впливає на овал обличчя. Більш того, при використанні ортопедичних виробів можуть пропасти головні болі і інший дискомфорт, який обумовлюється перенапруженням верхньої частини тулуба.

Зверніть увагу і на гігієнічність подушки. Купіть хороший чохол, який можна часто прати. І він, і наволочка повинні бути завжди чистими – це важливо, щоб на шкірі не виникало запалень.

Оптимальна висота подушки для сну – 8-16 сантиметрів, залежно від анатомічних особливостей вашого тіла, індивідуальних відчуттів. Але краще всього орієнтуватися на більш низькі моделі.

Поза для сну

Кращий варіант для обличчя, якщо ви боретеся зі старінням, – це сон на спині, у відносно рівному положенні. Оскільки віковим ознакою є не тільки зморшки, але і «спливний» овал обличчя, велику роль в цьому питанні відіграє гравітація. Сон на спині і дозволяє м’язам і шкірі відновитися без обвисання. А ще, коли ми спимо горілиць, то не надаємо механічний вплив на шкіру.

Якщо з якоїсь причини ви не можете спати на спині, можна лягати на бік. Але слідкуйте за тим, щоб шкіра на обличчі не збиралася в складки, не упирайтеся щокою в подушку. А от сон обличчям вниз – це найгірший варіант, який можна придумати. Цього слід уникати.

Підготовка кімнати

Саме по собі якість сну впливає на наше здоров’я, загальний стан, тому і на шкірі воно сильно впливає. Ось чому не менш важливо те, як ви підготуєте кімнату до сну. Тут є чотири важливі чинники, які потрібно врахувати:

• чистота. У приміщенні не повинно бути пилу. Ідеально, якщо раз в три-чотири дні в ньому проводиться вологе прибирання;
• свіже повітря. Обов’язково провітрюйте кімнату перед сном, щоб у ній не було душно;
• абсолютна темрява. Вона необхідна нам для вироблення мелатоніну – гормону, який допомагає якісно спати;
• максимальна тиша. Без неї добре виспатися теж не вийде.

Ні в якому разі не намагайтеся засинати під телевізор, музику або інші подразники. Якщо перші півгодини не спиться, просто полежіть з закритими очима, розслабтеся, зробіть дихальну гімнастику. Це допоможе скинути напругу і зробити наступний сон більш комфортним і здоровим.

Підготовка організму і тіла

Мало просто підготувати до сну кімнату. Важливо подбати і про свій стан. Так, за 3-4 години до сну не слід їсти – особливо важку для травлення їжу. Уникайте в другій половині дня і занадто солоних продуктів, які викликають спрагу, а на ранок – набряклість. Набряки не сприяють здоров’ю шкіри, часто на їх тлі з’являються додаткові зморшки і заломи, від яких не так просто позбутися.

Ніколи не нехтуйте вечірнім доглядом за обличчям і тілом. Звичка очищати шкіру і наносити на неї хороший зволожуючий крем перед сном – ідеальний союзник в боротьбі зі зморшками, відсутністю тонусу та іншими віковими проблемами.